Comment se motiver au travail ?

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Que l’on soit manager ou employé, et même si nous sommes passionnés par notre métier, il peut être difficile certaines fois de se motiver à travailler. Pourtant, il est possible de savoir comment se motiver au travail. Grâce à cela, nous éviterons la procrastination et nous serons plus efficaces plus rapidement. La motivation répond à certaines clés et nous avons la possibilité de nous automotiver.

Daniel Goleman dans son livre « L’intelligence émotionnelle » parle de l’automotivation. Se basant sur les travaux de Peter Solvey, il y a 5 formes d’intelligence émotionnelle :

– La connaissance des émotions
– La maîtrise de ses émotions
– La perception des émotions d’autrui
– La maîtrise des relations humaines
– et l’automotivation !

Savoir s’automatiser est une forme d’intelligence. C’est une excellente nouvelle puisque cela signifie que nous pouvons développer notre motivation au travail ou l’améliorer pour atteindre nos objectifs et être plus efficace. La question est de savoir comment le faire au travail. Je vous propose donc 8 clés, pour savoir comment se motiver au travail et rester motivé au quotidien.

Comment se motiver au travail ?

 

1 — Comprendre ce qui nous bloque

La première des clés pour comprendre comment se motiver au travail est de comprendre ce qui nous bloque et de savoir d’où vient le manque de motivation. En effet, lorsque nous avons postulé à notre travail, nous avions de la motivation. Elle était en plus ou moins grande quantité, mais elle était là. Toujours est-il que si nous avons signé ou si nous nous sommes engagés dans ce travail, c’est que nous avions de l’énergie, de la motivation et l’envie.

L’énergie n’étant plus là, la perte de motivation devient un blocage et nous n’arrivons plus à nous mettre au travail. Il est donc nécessaire, dans un premier temps, d’identifier l’événement qui nous bloque ou qui nous a bloqués pour retrouver la motivation. Une dispute avec un collègue, notre patron, un membre de notre équipe, une remarque d’un client que nous n’avons pas digérée ou encore une lassitude dans notre travail, etc. sont autant d’événements qui peuvent nous démotiver et couper notre énergie. La démotivation peut aussi être causée par un cumul de plusieurs événements.

Si vous n’avez aucune idée de l’événement marquant, pas de soucis. Vous pouvez passer à l’étape suivante, car vous aurez tout de même un ressenti. Cependant, en identifiant l’événement, nous pourrons agir dessus pour changer les choses et retrouver de l’énergie et de la motivation.

 

2 — Identifier l’émotion

Une fois que nous avons identifié l’événement, pour mieux savoir comment se motiver au travail, il sera nécessaire de comprendre l’émotion que nous ressentons. En effet, nous savons tous que si nous avons de la joie, nous allons avoir énormément d’énergie et plus de raisons qui motivent. Si nous avons des difficultés à nous motiver, c’est que nous n’éprouvons pas de joie.

Les différentes émotions sont très importantes pour mieux comprendre les autres ainsi que nous-mêmes. C’est pour cela que nous parlons d’intelligence émotionnelle. En identifiant notre émotion, nous nous comprendrons mieux et il sera plus simple de savoir comment être motivé au travail.

Pour rappel, voici ce que signifient nos émotions :

  • La joie = satisfaction d’un besoin
  • La peur = présence d’un danger
  • La colère = sentiment de ne pas être respecté
  • La tristesse = lorsqu’il y a un manque
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Ainsi, si nous ne sommes pas motivés ou si nous rencontrons une baise de motivation et que nous avons identifié l’événement, il nous faut nous demander « Qu’est-ce que je ressens par rapport à cet événement ? » ou en d’autres termes « Quelle émotion suis-je en train de vivre par rapport à cet événement ? » pour redonner de la motivation.

Si c’est de la tristesse, c’est qu’un manque est survenu. Si c’est de la peur, c’est qu’un danger est désormais présent. Enfin, si j’éprouve de la colère, c’est que je ne me sens pas respecté. Il nous faut désormais agir sur les éléments qui ont déclenché ces émotions pour les canaliser et les maîtriser afin de retrouver de l’énergie et avoir de la motivation. Il faudra donc agir soit sur le manque, soit sur la peur, soit sur le respect en fonction des émotions présentes pour retrouver sa motivation.

 

3 — Maîtriser ses émotions

Enfin, une fois l’émotion (ou les émotions) identifiée, savoir comment se motiver au travail, c’est savoir comment agir. Voici des clés pour travailler sur les motivations et réagir lorsque nous avons identifié notre émotion.

 

La peur

La peur : peur de quoi ? Il est essentiel de savoir de quoi nous avons peur et donc d’avoir identifié le danger. Une fois le danger identifié, nous devrons agir dessus pour le faire disparaitre et ainsi faire disparaitre la peur et parvenir à ses objectifs. Si nous avons une baisse de motivation, car nous avons peur d’échouer, il faudra travailler sur l’échec et être capable d’avancer. Pour cela, nous listerons toutes les causes d’échec que nous pouvons imaginer. Ensuite, il nous faudra les supprimer une par une pour ne plus avoir peur de l’échec et stimuler la motivation.

 

La colère

La colère est une émotion qui donne de l’énergie. C’est une bonne chose. Le seul souci c’est que cette énergie n’est pas canalisée. En effet, la colère survient lorsque nous ne nous sentons pas respectés ou que nos valeurs sont bafouées. La colère, c’est l’énergie du changement qui nous pousse à retrouver du respect. Cependant, cette forte dose d’énergie peut nous amener à nous battre ou faire d’autres actions qui ne sont pas appropriées dans le monde du travail.

Il est possible de trouver la motivation pour travailler et de canaliser la colère. Il faut savoir qu’elle fonctionne comme une spirale ascendante. Il est donc essentiel de casser cette spirale. Pour cela :

  • Prendre conscience de sa colère
  • Prendre conscience de la spirale des pensées qui nous mettent en colère
  • Penser immédiatement à autre chose de positif (ses dernières vacances, un autre projet, sa famille, ses amis, etc.)
  • Aller faire un tour ou marcher

 

La tristesse

La tristesse survient lorsqu’il y a un manque. Pour cela 2 solutions :

  • Combler le manque avec quelque chose de positif comme le sport
  • Accepter le manque et faire son deuil

 

4 — Savoir décider

Décider est aussi un acte essentiel pour savoir comment se motiver au travail. En effet, nous pouvons être face à de vrais choix. J’entends par là, le fait d’être à la croisée des chemins sans aucune voie ne s’imposant d’elle-même. En effet, certaines fois, une déduction logique nous amène à savoir quel est le bon chemin.

Un vrai choix c’est lorsqu’il n’y a pas de déduction logique pour nous indiquer où aller. Nous devons choisir un chemin sans savoir. C’est surement la peur qui dans ce cas nous bloque. Cependant, si nous ne choisissons pas, nous ne pourrons pas avoir d’énergie et ne pourrons pas conserver la motivation. C’est l’histoire de l’âne de Buridan. Face à un seau d’eau et à un seau d’avoine, tout en ayant faim et soif, il n’a pas su décider et finit par mourir.

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Il est certain qu’il faut faire un choix et s’y tenir pour avancer plus facilement et atteindre ses objectifs. Dans ce cas, l’énergie viendra, car il n’y aura plus cette peur qui bloque. Elle sera canalisée à travers un chemin et deviendra une source de motivation.

 

5 — Se fixer des objectifs

Savoir comment se motiver au travail, c’est aussi savoir se fixer des objectifs. Cette notion est complémentaire de celle de savoir décider. En effet, décider c’est faire le choix du chemin que nous voulons prendre et donc, par conséquent de l’objectif à atteindre.

Il faut savoir décider dans quelle direction aller et savoir l’objectif à atteindre. L’objectif est de nous donner le cap et une raison de nous donner une motivation et de l’énergie pour avancer. Nous pouvons être sans énergie quand nous ne savons pas quelle direction nous donner. Par contre, si nous savons où aller, l’énergie viendra et il sera facile de trouver la motivation nécessaire pour réussir.

Cependant, l’objectif doit répondre à certains critères. Il doit être SMART :

  • Spécifique : il doit être personnalisé en fonction de la personne responsable de le réaliser. Plus il sera simple, plus il sera efficace.
  • Mesurable : il doit être mesurable, à savoir, nous devons pouvoir évaluer si l’objectif a été atteint
  • Ambitieux et Accepté : cet objectif doit susciter l’adhésion pour impliquer le collaborateur et être suffisamment ambitieux pour que le résultat soit marquant.
  • Réaliste : l’objectif doit être accessible pour ne pas démotiver les équipes
  • Temporellement défini : il doit y avoir un délai avec des dates butoirs pour garder la motivation intacte.

Il faut donc bien faire attention à ne pas se fixer d’objectifs trop ambitieux qui pourraient nous épuiser et nous démotiver. Je précise aussi que savoir comment se motiver au travail c’est aussi s’assurer de bien avoir compris le sens de ce que nous faisons et d’avoir la motivation nécessaire pour y parvenir. En effet, si ce que nous faisons n’a aucun sens, alors comment trouver l’énergie d’avancer ?

 

6 — Avancer à petits pas

Pour savoir comment se motiver au travail, il faut aussi avoir des objectifs suffisamment satisfaisants pour qu’une fois qu’ils sont atteints, nous soyons satisfaits et donc joyeux. Nous aurons donc de l’énergie pour continuer à avancer et une plus grande source de motivation. C’est le cercle vertueux des petits pas.

Il est très facile d’avancer avec de petits pas. Nous n’avons pas besoin d’avoir beaucoup d’énergie. Une fois l’objectif atteint, nous sommes satisfaits et avons de l’énergie supplémentaire pour maintenir la motivation. Enfin, petits pas après petits pas, nous finirons par aller très loin. Pour plus d’information sur cette manière de faire que l’on appelle la voie du Kaizen, cliquez ici.

N’oubliez pas non plus la loi de Pareto : 20 % de nos actions produisent 80 % de nos résultats. Ainsi, un petit pas peut nous procurer de grands résultats : moins d’énergie dépensée pour une grande satisfaction. Il faut donc chiffrer et mesurer ce qui nous procure des résultats et se concentrer sur le peu d’actions qui maximisent nos performances pour être plus motivé.

 

7 — Créer et entretenir de bonnes relations avec les autres

Comprendre comment se motiver au travail c’est comprendre que le bonheur et l’énergie sont dans le lien avec les autres. Ainsi, nous voyons que si le bien-être au travail n’est pas assuré ou si l’ambiance au travail n’est pas bonne, alors nous serons beaucoup moins motivés à venir au travail.

Des procédures de gestion de conflits sont donc essentielles. Savoir « prendre sur soi » tout en se sentant respecté sera la clé pour avoir de bonnes relations durables. Mais s’intéresser sincèrement à l’autre et se créer des souvenirs en commun, sur des domaines autres que le domaine professionnel sera l’occasion d’approfondir les relations et de cimenter le lien.

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8 — Équilibre vie pro/vie perso

Enfin, il est important de bien équilibrer sa vie professionnelle et sa vie privée pour plusieurs raisons :

  • Avoir le temps de se ressourcer pour être totalement disponibles au travail lorsque nous y sommes
  • Prendre du recul pour être plus efficace au travail et donc y passer moins de temps
  • Créer de l’envie en évitant de passer trop de temps au travail et donc d’éviter de créer de la lassitude.

 

10 — La méthode Pomodoro

En complément, sachez qu’une méthode de travail existe pour se motiver au travail. C’est la méthode Pomodoro.

Cette méthode consiste à lancer un minuteur (il joue le rôle d’impulser pour se mettre à travailler) sur une session de 25 minutes (pour être pleinement concentré et efficace). J’utilise beaucoup cette méthode et elle m’a beaucoup aidé. Désormais, je n’ai plus besoin de l’utiliser. J’ai gardé le réflexe de basculer en mode « travail » sans avoir besoin de lancer le minuteur. Avec le temps, je reste aussi concentré plus longtemps.

 

11 — Mes astuces plus personnelles

J’ai aussi d’autres astuces plus personnelles :

  • La routine : elle permet d’habituer le corps à donner de l’énergie à des moments réguliers et à entretenir la motivation. Elle est intéressante pour des choses importantes, mais tout ne doit pas être une routine. Voici un exemple de routine matinale.
  • Respecter l’énergie du moment. L’énergie fluctue et il faut l’accepter. Nous devons donc adapter nos tâches en fonction de celle-ci.
  • Avoir le bon outil. J’écris beaucoup et j’ai un ordinateur performant. Ainsi, je prends plus de plaisir à travailler, je suis plus efficace et je ne passe pas de temps à régler des problèmes, mais à créer du contenu.
  • Prendre du plaisir dans ce que nous faisons et dans la manière de le faire.
  • Agir. Savoir passer à l’action c’est mieux comprendre ce mécanisme et ce qui nous bloque.

 

Julien Godefroy

Julien Godefroy

Consultant Web en Management et Gestion du Temps

J’accompagne les managers à développer leurs compétences en management et en gestion du temps grâce à des articles, vidéos, ebooks, formations en ligne et coachings.


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