Comment prendre du recul au travail et relativiser : 9 actions incontournables
Parfois, dans la vie, il faut faire un pas en arrière pour être en mesure de faire deux pas en avant. Ce principe peut être un indicateur pour toutes les personnes qui sont surchargées ou dans le flou au travail, mais aussi dans leur vie. En effet, chercher à savoir comment prendre du recul au travail est indispensable à un moment de votre carrière professionnelle.
Ainsi, le marché du travail ne garantit pratiquement à personne un emploi stable. Rien n’est donné une fois pour toutes et encore moins lorsqu’il s’agit de postes à hautes ou très hautes responsabilités. Aussi, la concurrence féroce et les fortes exigences obligent les dirigeants à s’engager fortement et à s’efforcer constamment d’atteindre des objectifs généralement extrêmement ambitieux et difficiles.
C’est pourquoi, le niveau de stress, l’augmentation de notre rythme cardiaque, la tension artérielle, les troubles psychosociaux, l’anxiété, la nervosité ou encore les troubles du sommeil sont autant de facteurs physiques et émotionnels qui vont nous perturber au quotidien. C’est le moment de savoir comment prendre du recul au travail.
En effet, un travail à trop haute intensité ne peut pas durer éternellement. Parfois, le corps se rebelle et commence à fatiguer. D’autres fois, nous manquons de force et nous enregistrons immédiatement des résultats moins bons. Ils nous montrent que nous sommes à bout de souffle, voire proches du burn-out.
Par conséquent, c’est qu’il est temps de reprendre son souffle en se posant les bonnes questions. C’est le moment de prendre du recul et de lâcher-prise. Nous allons voir les bonnes questions à nous poser pour prendre de la hauteur, une erreur majeure à éviter, les avantages de savoir comment prendre du recul au travail ainsi que 9 actions qui vont nous y aider.
Pourquoi prendre du recul au travail et relativiser ?
Voici quelques raisons pour lesquelles il est important de savoir comment prendre du recul au travail :
Réduction du stress : Prendre du recul permet de mettre en perspective les situations stressantes et de les voir dans un contexte plus large, ce qui peut réduire l’anxiété et le stress associés.
Prise de décision lucide : En prenant du recul, on peut examiner les problèmes sous différents angles et prendre des décisions plus éclairées, basées sur une compréhension approfondie de la situation.
Amélioration de la résolution des problèmes : Le recul permet de voir les problèmes comme des opportunités d’apprentissage et de croissance plutôt que comme des obstacles insurmontables, ce qui favorise une approche plus constructive pour les résoudre.
Maintien d’une perspective équilibrée : En relativisant, on se rappelle que les défis et les succès au travail ne définissent pas entièrement notre valeur en tant que personne. Cela permet de maintenir une perspective équilibrée et de ne pas se laisser emporter par les hauts et les bas de la vie professionnelle.
Développement de la créativité et de l’innovation : Prendre du recul permet d’ouvrir l’esprit à de nouvelles idées et perspectives, ce qui peut stimuler la créativité et l’innovation au sein de l’équipe.
Amélioration des relations interpersonnelles : En relativisant, on est plus enclin à comprendre les perspectives des autres et à résoudre les conflits de manière constructive, ce qui favorise des relations de travail positives et harmonieuses.
Les questions à se poser pour savoir comment prendre du recul au travail
Le premier point à clarifier est de savoir pourquoi nous voulons prendre du recul au travail.
- Aimons-nous toujours notre travail ?
- Souhaitons-nous concilier plus facilement notre vie professionnelle avec notre vie personnelle ?
- Y a-t-il un problème avec notre environnement de travail ?
- Aimons-nous toujours la manière dont nous faisons notre travail ?
En effet, quand nous voulons savoir comment prendre du recul au travail, la question à se poser est de savoir si nous sommes toujours satisfaits de ce que nous faisons. Et cela, non seulement en termes de résultats, mais aussi de ressentis. Aussi, lorsque vous vous réveillez le matin, demandez-vous si vous êtes satisfait de votre travail.
Ensuite, une autre question essentielle sur ce sujet est : êtes-vous satisfait de ce que vous avez fait ces dernières années et dans quelle mesure avez-vous atteint vos objectifs ?
De plus, pour être plus objectif dans la prise de recul, une discussion avec quelqu’un est importante. Il peut s’agir d’un membre de la famille, un collègue, un ami ou encore un mentor. Cette personne doit bien nous connaitre ainsi que notre quotidien. De cette manière, nous pourrons lui demander ce qu’elle pense de notre situation.
Enfin, nous pouvons simplement nous poser la question de savoir comment nous nous sentons. Ainsi, ressentons-nous de :
- La fatigue ?
- Du stress ?
- Un manque de sérénité ?
- Des pensées négatives ou des émotions négatives ?
Par conséquent, il est bien question de prendre du recul, de se déconnecter, de procéder à une désintoxication et à une relaxation pour souffler et prendre soin de soi.
Une erreur à éviter pour savoir prendre du recul au travail
Une des erreurs les plus courantes lorsque nous cherchons à savoir comment prendre du recul au travail est souvent que nous nous déconnectons du terrain. On se dit qu’il faut en faire moins ou en tout cas se déconnecter de l’opérationnel pour prendre du recul.
Par conséquent, le risque est que les managers se coupent littéralement de leurs problématiques. La situation peut finir par leur échapper complètement. Ainsi, ce n’est donc plus une prise de recul, mais plutôt un abandon.
En réalité, savoir prendre du recul, c’est simplement prendre régulièrement des vacances, prendre le temps de dormir et de s’occuper de soi, ainsi que de ne pas passer des journées trop longues au travail.
Ce n’est bien évidemment pas simple. Mais c’est bien en travaillant un peu moins et en étant parfaitement reposé que nous travaillerons mieux et que nous aurons la possibilité de prendre du recul. Nous couper de l’opérationnalité et du terrain ne nous rendra pas capables de prendre du recul au travail. Au contraire, cela coupera le lien avec la réalité de notre job.
Les avantages de la prise de recul au travail
Lorsque la fatigue ou les difficultés vous accablent, il est judicieux de savoir comment prendre du recul au travail. En effet, s’arrêter vous permettra de :
- Prendre le temps nécessaire ;
- Vous consacrer à vous-même ;
- Relativiser ;
- Adopter une perspective extérieure ;
- Recharger vos batteries pour un nouveau départ ;
- Faire le point ;
- Ne plus être pris dans la routine ;
- Bénéficier d’un temps de réflexion ;
- Lâcher prise sur le contrôle ;
- Créer de la distance ;
- Simplement faire une pause bénéfique.
9 actions pour savoir comment prendre du recul au travail
Nous allons explorer neuf actions pratiques pour cultiver la capacité à prendre du recul au travail, favorisant ainsi une meilleure gestion du stress, une prise de décision éclairée et une perspective équilibrée sur les défis professionnels. En suivant ces conseils, vous pourrez développer des stratégies efficaces pour maintenir un équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle, tout en favorisant votre bien-être au travail et votre réussite au travail.
1 – Faire un pas en arrière
« Parfois, dans la vie, il faut faire un pas en arrière pour faire deux pas en avant ». Si nous ne savons pas très bien où nous en sommes, nous pouvons repartir depuis les dernières étapes de notre projet et redéfinir où nous voulons aller et comment y aller.
Tout comme quand nous partons en randonnée et que nous nous sommes perdus, nous rebroussons chemin pour retrouver le bon itinéraire.
2 – Basculer dans le moment présent
Nous devons aussi, pour garder du recul, nous remettre dans l’instant présent. Que suis-je en train de faire ? Quel est mon objectif actuellement ? Car souvent, nous pouvons nous projeter trop dans le futur. Par conséquent, nous imaginons des scénarios qui pourraient arriver et cela nous stresse ou nous perturbe.
Mais en réalité, rien de tout cela ne s’est produit. Nous sommes donc en train de croire que des situations qui ne se sont pas produites sont réelles. Cela crée de la confusion et nous avons la tête dans le guidon, alors qu’il y a de grandes chances que tout aille bien.
3 – Utiliser le stoïcisme
Ici, il s’agit de faire la part des choses entre ce qui dépend de moi et ce qui ne dépend pas de moi. En effet, nous pouvons nous stresser et donc ne pas être sereins par rapport à des situations sur lesquelles nous voulons avoir prise, mais sur lesquelles nous ne pouvons pas agir.
Il est donc important de savoir sur quelles situations nous pouvons agir pour nous focaliser dessus. Ainsi, pourrons-nous vraiment avancer et obtenir des résultats. Ce qui ne dépend pas de nous doit sortir de notre esprit, car nous ne pourrons rien y changer.
4 – Écouter ses émotions pour prendre du recul au travail
Ensuite, savoir s’écouter nous permettra de mieux comprendre ce qui est important pour nous. Ainsi, nous pourrons nous débarrasser des choses futiles et savoir comment prendre du recul au travail.
Aussi, l’intelligence émotionnelle viendra nous y aider. Pour cela, voici les 4 principales émotions et ce qu’elles signifient :
- La peur est présente en cas de danger. Nous devons donc identifier le danger et agir dessus.
- En cas de colère, nous savons que nous ne nous sentons pas respectés ou que nos valeurs sont bafouées. Il s’agira donc de réintroduire du respect.
- La tristesse apparait en cas de manque. Soit nous allons combler le manque, soit nous allons devoir faire notre deuil.
- Enfin, la joie nous signifie que nos besoins ont été satisfaits. Cela nous met donc sur la bonne voie pour savoir ce que nous souhaitons et aller de l’avant.
5 – Prendre du temps pour soi
Ici, il s’agit d’un des basiques de nos besoins, mais nous devons toujours y faire attention. Pourquoi la méditation ou le yoga sont-ils autant à la mode ? Parce qu’ils nous permettent de nous reconcentrer sur notre respiration et de nous occuper de notre corps.
Prenez donc le temps de respirer lorsque vous souhaitez prendre du recul. Nous oublions trop souvent qu’une bonne respiration est essentielle. Mais n’oublions pas nos autres besoins fondamentaux comme bien dormir, bien manger et faire du sport pour avoir suffisamment d’énergie et un corps en bonne santé. Ainsi, pourrons-nous prendre du recul et réfléchir correctement.
6 – Supprimer et se déconnecter
Outre cela, la gestion des priorités est aussi centrale pour avoir un bon niveau de prise de recul. Et la première des étapes est de simplifier notre vie. En effet, en réduisant grâce à la suppression toutes les actions inutiles de notre vie, nous allons réduire notre charge mentale. Que puis-je donc supprimer ?
Nous pouvons par exemple, nous déconnecter plus régulièrement des sollicitations du numérique et donc de notre téléphone ou de notre ordinateur. Nous pouvons couper les notifications et supprimer certaines applications. Ceci nous permettra de ne plus être dérangés et de nous concentrer sur l’essentiel.
7 – Identifier ce qui crée de la valeur pour prendre du recul au travail
De plus, pour savoir comment prendre du recul au travail, nous pouvons aussi nous poser la question des actions qui créent réellement de la valeur pour nous. Dans un premier temps, nous devons nous demander quels sont nos objectifs professionnels ou nos objectifs de vie (objectifs personnels).
Ensuite, nous allons regarder les actions qui contribuent à atteindre ces objectifs. Ainsi, nous saurons véritablement quelles sont les actions qui créent de la valeur pour nous et que nous devons donc conserver, voire renforcer.
8 – Avoir des passions et d’autres activités
De surcroît, avoir des passions et d’autres activités que le travail nous permettra de penser à autre chose. Ainsi, pourrons-nous retourner au travail en ayant réduit la pression et notre charge mentale. Nous aurons donc un regard plus « neuf » sur les actions que nous devons mener.
De plus, nos activités extra-professionnelles vont nous aider à développer d’autres compétences qui pourront nous être utiles au travail.
Enfin, ces activités nous rendront plus efficaces : parce que nous aurons hâte de terminer notre travail pour pouvoir jouir de nos passions, alors nous réduirons notre travail à l’essentiel.
9 – Télétravailler
Enfin, si vous en avez la possibilité, le télétravail peut aussi vous permettre de savoir comment prendre du recul au travail. Vous allez quitter temporairement votre lieu de travail. Vous allez donc pouvoir vous focaliser sur le travail qui compte vraiment pour vous, sans être interrompu par vos collaborateurs ou par des tâches futiles.
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